Qual a importância da prática de atividade física ou exercício físico, em momentos pandêmicos❓

Olá querida Nação e amigo!!! Que bom mais um vez aqui com conteúdo de essencial importância!!!

Hoje após mais de dois meses de uma semi reclusão forçada, aonde não estamos praticando atividade física  e nem exercícios como realmente gostaríamos, como vocês estão se sentindo? Aqueles que fazem dos exercícios físicos uma necessidade diária, seja qual for o motivo, como estão se virando? Mesmo quando não há um compromisso maior mas se sabe da importâcia, como o corpo tem suportado? Para essas questões contamos hoje com uma profissonal de exelência, Pra. Luciana Félix, Prof. de Educação Física, Esp. em Treinamento Desportivo, Personal Trainner, CEO do Projeto Squadra Team (um sucesso!) e atuante nas áreas de ginástica de academia e de dança, além de um super conhecimento no quesito qualidade vida. Ela compartilhará um pouquinho desse conhecimento conosco nesse artigo, então aproveita!!!

Fala aí professora...

Para se entender inicialmente a importância dessa prática, você saberia me dizer o que seria atividade física e exercício físico❓

• Atividade física será qualquer movimento feito pelos músculos do seu corpo que tenha como resultado final, um gasto de energia superior ao gasto em repouso, em termo de valores. Temos com exemplos: andar, subir escadas, correr, dançar.

•  Exercícios físicos, atividades que, além do gasto energético, proporciona uma maior aptidão física e atlética, resultando em elevação dos índices de saúde. São atividades físicas sistematizadas. São importantes aliados para quem busca ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimula o sistema imunológico, passando a ter mais resistência para combater doenças. A saúde mental também é beneficiada, na prática de exercícios, são liberados hormônios que ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices de ansiedade. Alguns exemplos de exercícios, temos a natação, artes marciais, musculação.

Segundo o artigo: Atividade Física e Redução do Comportamento Sedentário durante a Pandemia do Coronavírus, Francisco José Gondim Pitanga¹ 

O mesmo me alertou para um dado, que devemos prestar atenção: "a redução do comportamento sedentário, ou seja, o tempo que permanecemos sentados, deitados ou reclinados durante o dia, excetuando-se as horas de sono."

Sendo assim, observamos que indivíduos, praticantes ou atletas de alguma modalidade, no caso desse blog, Jiu Jitsu. Devemos ligar a seta de atenção, e nos atentar se estamos mantendo o nível de treinamento em casa ou se estamos relaxando por completo.

E você, está se mantendo ativo adequadamente nesse confinamento para o seu retorno❓

Se sua resposta foi não, seria interessante rever sua escolha para esse momento e lembrar que ao voltar, seu corpo ira exigir mais de você. Seu peso corporal deve ter elevado, sua disposição para atividades simples do dia deve ter reduzido, sua qualidade do sono deve estar confusa, talvez desregulada por completo, ansiedade aflorada, podendo gerar, compulsões, mais comum para esse período, a compulsão alimentar.

Então por que não mudar❓

Realize exercício em local adequado e com segurança, para você e demais. Planeje uma rotina diária, com horários estabelecidos para suas atividades do dia, acordar, estudar, cozinhar, tomar sol e principalmente, exercícios. Procure ajuda de aplicativos e/ou profissionais responsáveis para lhe orientar.

Tente planejar sua rotina de exercícios, trabalhando todas as valências, alongamentos, resistência, força e equilíbrio. Realize em intensidades que você sinta-se confortável, com durações de 30 a 60 minutos ao dia, afinal, o ponto principal é sua satisfação em realiza-la e se conscientizar para a necessidade de manter-se ativo.

Contudo, fique bem e sinta-se bem. Exercício físico deve ser prazeroso, mesmo em caso de atletas, afinal, você não está treinando obrigado. O sonho da conquista é seu. Então levante-se e VÁ À LUTA! E essa luta começa AGORA!

Lúciana Félix

lucianafélixpersonal@gmail.com

CREF 4654 G/CE

Como nossa querida professora alertou, nossos hábitos de hoje irão certamente interferir em que tipo de vida teremos para a situação que o mundo está denominando de “novo retorno”. Isso deveria levar a refletir, que atitudes, que ações estão sendo tomadas para esse retorno? Nossa convidada deu uma “chave”: O AUTO-CUIDADO!

Nosso prof. Ricardo Costa, líder da DBK JJ , sempre cita ao fim dos treinos: “O que você faz agora (no caos), vai garatir o seu bem estar na calmaria”

Esperamos que tenham gostado e  não deixem de deixar a sua contribuição seja com um comentário, sugestão, opinião e até críticas. É sempre muito importante. 

Até próximo sábado.

Oss