Qual a importância da prática de atividade física ou exercício físico, em momentos pandêmicos❓

Olá querida Nação e amigo!!! Que bom mais um vez aqui com conteúdo de essencial importância!!!

Hoje após mais de dois meses de uma semi reclusão forçada, aonde não estamos praticando atividade física  e nem exercícios como realmente gostaríamos, como vocês estão se sentindo? Aqueles que fazem dos exercícios físicos uma necessidade diária, seja qual for o motivo, como estão se virando? Mesmo quando não há um compromisso maior mas se sabe da importâcia, como o corpo tem suportado? Para essas questões contamos hoje com uma profissonal de exelência, Pra. Luciana Félix, Prof. de Educação Física, Esp. em Treinamento Desportivo, Personal Trainner, CEO do Projeto Squadra Team (um sucesso!) e atuante nas áreas de ginástica de academia e de dança, além de um super conhecimento no quesito qualidade vida. Ela compartilhará um pouquinho desse conhecimento conosco nesse artigo, então aproveita!!!

Fala aí professora...

Para se entender inicialmente a importância dessa prática, você saberia me dizer o que seria atividade física e exercício físico❓

• Atividade física será qualquer movimento feito pelos músculos do seu corpo que tenha como resultado final, um gasto de energia superior ao gasto em repouso, em termo de valores. Temos com exemplos: andar, subir escadas, correr, dançar.

•  Exercícios físicos, atividades que, além do gasto energético, proporciona uma maior aptidão física e atlética, resultando em elevação dos índices de saúde. São atividades físicas sistematizadas. São importantes aliados para quem busca ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimula o sistema imunológico, passando a ter mais resistência para combater doenças. A saúde mental também é beneficiada, na prática de exercícios, são liberados hormônios que ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices de ansiedade. Alguns exemplos de exercícios, temos a natação, artes marciais, musculação.

Segundo o artigo: Atividade Física e Redução do Comportamento Sedentário durante a Pandemia do Coronavírus, Francisco José Gondim Pitanga¹ 

O mesmo me alertou para um dado, que devemos prestar atenção: "a redução do comportamento sedentário, ou seja, o tempo que permanecemos sentados, deitados ou reclinados durante o dia, excetuando-se as horas de sono."

Sendo assim, observamos que indivíduos, praticantes ou atletas de alguma modalidade, no caso desse blog, Jiu Jitsu. Devemos ligar a seta de atenção, e nos atentar se estamos mantendo o nível de treinamento em casa ou se estamos relaxando por completo.

E você, está se mantendo ativo adequadamente nesse confinamento para o seu retorno❓

Se sua resposta foi não, seria interessante rever sua escolha para esse momento e lembrar que ao voltar, seu corpo ira exigir mais de você. Seu peso corporal deve ter elevado, sua disposição para atividades simples do dia deve ter reduzido, sua qualidade do sono deve estar confusa, talvez desregulada por completo, ansiedade aflorada, podendo gerar, compulsões, mais comum para esse período, a compulsão alimentar.

Então por que não mudar❓

Realize exercício em local adequado e com segurança, para você e demais. Planeje uma rotina diária, com horários estabelecidos para suas atividades do dia, acordar, estudar, cozinhar, tomar sol e principalmente, exercícios. Procure ajuda de aplicativos e/ou profissionais responsáveis para lhe orientar.

Tente planejar sua rotina de exercícios, trabalhando todas as valências, alongamentos, resistência, força e equilíbrio. Realize em intensidades que você sinta-se confortável, com durações de 30 a 60 minutos ao dia, afinal, o ponto principal é sua satisfação em realiza-la e se conscientizar para a necessidade de manter-se ativo.

Contudo, fique bem e sinta-se bem. Exercício físico deve ser prazeroso, mesmo em caso de atletas, afinal, você não está treinando obrigado. O sonho da conquista é seu. Então levante-se e VÁ À LUTA! E essa luta começa AGORA!

Lúciana Félix

lucianafélixpersonal@gmail.com

CREF 4654 G/CE

Como nossa querida professora alertou, nossos hábitos de hoje irão certamente interferir em que tipo de vida teremos para a situação que o mundo está denominando de “novo retorno”. Isso deveria levar a refletir, que atitudes, que ações estão sendo tomadas para esse retorno? Nossa convidada deu uma “chave”: O AUTO-CUIDADO!

Nosso prof. Ricardo Costa, líder da DBK JJ , sempre cita ao fim dos treinos: “O que você faz agora (no caos), vai garatir o seu bem estar na calmaria”

Esperamos que tenham gostado e  não deixem de deixar a sua contribuição seja com um comentário, sugestão, opinião e até críticas. É sempre muito importante. 

Até próximo sábado.

Oss

O FATO E O DIREITO – CORONAVÍRUS ADOECE NOSSOS DOJÔS

Salve, Salve! Nação DBK e amigos!

    

Aqui estamos nós muito felizes por já ser sábado, poder compartilhar um pouco de conhecimento e contribuir com nossa sociedade com informações importantes. E quem está conosco hoje é o Bacharel em Direito Rodrigo César Barroso de Vasconcelos Dias Fanali, pós-graduado em Direito e Negócios Imobiliário, atualmente desenvolve forte trabalho no ramo do direto imobiliário em Manaus/Am e com seu conhecimento, vem nos ajudar a esclarecer dúvidas que sabemos ser um dos grades “fantasmas” dos donos e gestores de academias, o famoso: CONTRATO DE ALUGUEL! Não está sendo fácil para nenhum dos responsáveis por manter nossos “templos de guerreiros” durante esse período que não se consegue receber mensalidades. Mas sim, não pagando o aluguel seremos expulsos de um local que só traz benefícios aos corpos, mentes e espíritos humanos? De confraternização, de socialização e realizações? Para muitos um local que deve ser visto como de atividade essencial. 

Fala aí meu especialista... 

    Vou procurar ser bem direto e objetivo, como exige o momento. Muito tem se discutido sobre a repercussão da pandemia nos contratos em geral e no âmbito do direito imobiliário. Podemos exemplificar como contratos de locação, de compromisso de compra e venda e de alienação fiduciária de bem imóvel.

    Sabemos que muitas academias em todo o país são instaladas – em sua maioria, em prédios alugados.

    Em razão da proibição imposta pelo período de quarentena e algumas cidades pelo “lockdown” , ainda que a prática de esporte seja sinônimo de saúde, esta atividade foi interrompida. A prática do esporte de contato então nem se fala. Ok, deixemos a saúde com quem entende, mas como fazer para pagar os contratos já firmados de aluguéis, promessa de compra e venda ou mesmo de financiamentos bancários? O que fazer para não ser despejado por inadimplência e perder o esforço de anos de trabalho?!

     Entendemos que no caso da pandemia o devedor (quem está locando o espaço) não poderá ser responsabilizado, afinal ele não deu causa ao descumprimento. Não foi a sua mera conduta que lhe fez perder a capacidade de pagar e arcar com seus compromissos.

     O Código Civil Brasileiro nos Arts. 393 e 396 já previnem essa possibilidade, se não vejamos:

• Art. 393. O devedor não responde pelos prejuízos resultantes de caso fortuito ou força maior, se expressamente não houver por eles se responsabilizado;
• Parágrafo único. O caso fortuito ou força maior verifica-se no fato necessário, cujos efeitos não era possível evitar ou impedir.
• Art. 396. Não havendo fato ou emissão imputável ao devedor, não incorre este em mora.

    Por outro lado, o Locador também não pode ser prejudicado. A lei brasileira vigente lhe dá esse direito, ou seja, ele poderá propor o despejo do devedor. Afinal, a mora (atraso) quanto ao pagamento é um fato.

    Uma luz no fim do túnel apareceu. Foi aprovado pelo Senado Federal, no dia 03/04/2020, o Projeto de Lei nº 1.179/2020, de origem desta Casa e que dispõe acerca do Regime Jurídico Emergencial das relações de Direito Privado no período de pandemia do novo Coronavírus.

    

    O referido projeto está inda em votação na Casa Legislativa. O fato é: o diálogo será melhor que qualquer processo judicial, haja vista essa demanda gerar mais tempo e dinheiro para se resolver o problema.

    Diante de tudo que já fora exposto, o que se espera das partes – locador e locatário – neste tempo de incertezas é que se tenha como medida de primeira hora a necessidade de aplicação dos princípios do direito obrigacional e contratual, os quais dão o norte das relações em sociedade em nosso País.

   Estes princípios são os mais basilares e de suma importância frente a quaisquer outros, são eles: o princípio da boa-fé objetiva; da convenção dos contratos; da função social; do equilíbrio econômico.  

    

Rodrigo César B. V. Dias Fanali 

@rodsdias@msn.com

OAB/AM - 7.156 

    Bem, como vimos estar sempre prontos com bons argumentos para dialogar evitando assim o combate jurídico que geralmente é sempre desgastante e oneroso o que acaba por deixar uma das partes “ferida”. Como também, outra ferramenta que remete ao olhar do artista marcial é o fato de ter princípios para que se tomem decisões justas e equilibradas. Artifícios e expertises que faz parte de nossa rotina diária e do processo de desenvolvimento de quem vive o mundo da luta. 

    Até próximo sábado e, por favor, deixem um feedback em nossa caixa de comentários, sempre muito importante, tenha certeza de uma resposta e compartilhem com amigos que poderiam beneficiar-se ou que você gostaria que tomasse conhecimento do assunto. Aproveita e dá aquele confere nos demais temas, ok!?

   Oss.

O MEIO AMBIENTE EM TEMPOS DE PANDEMIA

    O MEIO AMBIENTE EM TEMPOS DE PANDEMIA

    Salve! Salve amigos que acompanham e nosso blog informativo de toda semana

    

    Que bom tê-los aqui mais uma vez!!!

    Nossa reflexão dessa semana vem nos atentar sobre o que está ocorrendo com o principal meio de sustentação da vida, o MEIO AMBIENTE. Será que há impacto? O que altera na nossa rotina? Em que nossos hábitos diários influenciam na natureza tão importante à vida humana? Para tanto, contaremos com a participação mais que especial de nosso amigo Cristiano Parente que é surfista e faixa roxa de jiu-jitsu. Graduou-se em Engenheiro de Pesca, Especialista em Engenharia de Segurança e Doutor em Oceanografia. Atua na Petrobras em assuntos de meio ambiente desde 2005, tendo ocupado funções de coordenação e gestão e atualmente ocupa a função de especialista em meio ambiente na companhia. 

Desejamos uma ótima leitura e que possamos usufruir para o nosso crescimento enquanto seres que compõem um sistema.

O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO PARA MANTER SEU  JIU JITSU ATIVO?

Olá!! Que bom tê-los aqui mais uma vez!!!

Hoje teremos como participante especial, o nosso grande professor DBK Rômulo Leandro de Almeida, Prof. de Educação Física, Pós Graduado em Artes Marciais, Lutas e Esportes de Combate, faixa preta de jiu jitsu 1º grau,  árbitro profissional de jiu jitsu, diretor técnico da DBK JJ , multi campeão de jiu jitsu e de judô. Ele como muitos de nós, também está sensível ao momento em que o mundo se encontra e ao contrário de muitos que optam por se encolher e até se entregar à situação, ele nos mostra as ações que a escola de jiu jitsu ao qual ele é um dos líderes tem adotado. Aproveitem! Ficamos na expectativa que tais soluções iluminem à quem está nesse momento precisando de uma dica dessas.

 

Tudo bem, meu amigo(a) e irmão(ã) de tatame!? A quanto tempo né! Já passamos dos 40 dias de quarentena, olha que coincidência kkk, e já faz um bom tempo, também, que não colocamos o kimono para fazer aquele treino coletivo em nossas queridas academias. Sabendo que um jiu jitsu é, em sua essência, uma arte marcial de extremo contato, surge a indagação: o que você está fazendo para manter o seu jiu jitsu ativo?
Sempre pensando no desenvolvimento daqueles que acompanham o nosso trabalho, a DBK desenvolveu um cronograma “campeão” para que você mantenha o corpo e a mente ativa durante esse período de isolamento. As ações do nosso cronograma são:

• AULAS ONLINE: Desenvolvemos um super programa de aulas online, onde alunos de todas as franquias DBK tem acesso, permitindo assim que continuem treinando o corpo e diminuindo um pouco a “distância” dos nosso companheiros de treino.
• LIVES: As terças e sextas feiras pelo instagram oficial da DBK, disponibilizamos uma live sempre trazendo muito conteúdo como: psicologia, segurança publica, entrevistas como grandes entusiastas do esporte e muito mais.
• ARTIGOS: Uma vez por semana disponibilizamos, aqui nessa página, artigos escritos por professores e colaboradores da DBK, mantendo assim sua mente sempre ativa no jiu jitsu.

Assim não deixe o espirito campeão que o jiu jitsu criou em você, se adapte a esse novo momento, mantenha o corpo e a mente ativa e não deixe cair aquilo que você batalhou tanto para construir. Esperamos por você. Oss!

Rômulo Leandro de Almeida
romuloleandrojj@hotmail.com
CBJJ - 24858

Notaram? Ações simples, atuais, de quem tem comprometimento, um real propósito e amor pelo que faz. Como já citamos em textos anteriores, aqueles que não tomam esses tipos de atitudes, que não se ressignificam diante do que está acontecendo, correm risco de ter sérios problemas muito em breve, até de desaparecer no mercado profissional em que atuam.  

Reflitam essa semana, deixem seus preciosos comentários por favor, eles são importantes para melhorarmos, buscar sempre assuntos novos e nos motivar!

Até o próximo sábado. Oss!

EM TEMPOS NEBULOSOS A COMUNICAÇÃO É LUZ

Olá amigos que bom estarmos aqui mais uma vez!!

Hoje quem estará dando uma relevante contribuição, é nosso amigo da DBKJJ 

Emanuel Santos, jornalista, pós graduado em Gestão Estratégica de Marketing e desenvolve relevante trabalho para Prefeitura de Fortaleza na área de Assessoria de Comunicação. Ele procura nos trazer uma breve e objetiva visão sobre a importância da informação e da comunicação em tempos de crise, as famigeradas fake news e como uma boa e eficaz comunicação é uma ferramenta importantíssima nesse tempo de muita informação e pouca atenção. 

O gerenciamento de crise sempre foi e será um assunto instigante. Primeiro pelo fato das crises não serem iguais, segundo porque muitas vezes as empresas não percebem que estão em crise e terceiro pela ineficácia comunicacional.

Antes de expressar sugestões para a contenção de crises, vale lembrar que em sua maioria, elas são causadas por fatos ou ações que poderiam ser evitados com iniciativas preventivas ou simplesmente com o trabalho adequado das empresas.

Mas partindo da ideia que sua empresa já esteja em crise, algumas alternativas estudadas por especialistas da área da Comunicação podem minimizar os danos causadas à imagem da instituição.

A primeira delas é reconhecer que se está em crise. Com isso é possível identificar o problema e buscar soluções. A procura por soluções, nos leva à segunda iniciativa que é de tomar decisões rápidas, já com o conhecimento do problema.

A terceira dica passa por uma estratégia de Comunicação eficaz, capaz de neutralizar informações equivocadas, principalmente com a escolha de canais diretos e oficiais de informação. 

Mas como gerenciar esse tipo de estratégia em tempos cruéis de fake news? 

Aqui vale uma dica que inclusive serve para vida, o de falar a verdade. Esta nossa quarta iniciativa é fundamental para acabar com boatos e pode também levar a sociedade a sentir empatia pelo erro, não que ela perdoará, mas certamente o fato deixará de notícia principal nos meios de informação.

Por fim, uma vez me pediram para definir comunicação e eu defini como “o ato de tornar público o indispensável para o desenvolvimento humano”. Portanto, está em crise não significa o fim de uma reputação, mas pode se revelar o início de um novo círculo virtuoso, capaz de trazer novas oportunidades.

Emanuel Santos (JP 1881)

emanuelnsantos@gmail.com

(85) 98884-5844/98208-4143

   

Portanto, seguindo as dicas do profissional:

• Seja no seu jiu jitsu ou na sua academia reconheça a crise;
• Tome decisões rápidas (mas seguras, estudadas);
• Eleja uma estratégia de comunicação eficaz;
• Seja verdadeiro em tudo!

    Esperamos assim , contribuir mais um pouquinho para que você monte esse enorme quebra-cabeças rumo as suas vitórias e ao SUCESSO!

oss.

Olá amigos!!! 
Como combinado, todos os sábados estaremos por aqui para compartilhar informações, trazer experiências e opiniões. Como citamos: um novo formato. Hoje teremos a participação de um grande prof. de Ed. Física, Psicólogo com trabalhos de extrema relevância nas áreas da dependência química e da esportiva, faixa preta de Jiu Jitsu DBKJJ e um esportista nato tendo em vista sua vida no surf e no kite surf. Ele comenta, com propriedade de quem estuda e vivência, exatamente a importância da prática esportiva como fundamental veículo na descoberta, formação e fortalecimento do SER. Esperamos que gostem e reflitam, pois o momento exige isso, PENSAR! 

Algumas questões relacionadas ao esporte ocupam os estudos desde o século XVIII e afirmaram que seria por meio do esporte que mente, corpo e alma se manifestariam em situações reais, permitindo a capacidade de julgar, reagir e compreender ações corretamente entre outros, compondo corpo e mentes fortes (FIORESE, 2010) ou seja, o Ser Humano antes do atleta. Como professor de Ed. Física baseando-se nos conceitos descritos por Howard Gardner em 1980, que definem inteligência emocional como “a capacidade de reconhecer os próprios sentimentos e os dos outros assim como, a capacidade de lidar com eles”. Sendo assim, estou afirmando que a prática esportiva orientada é um dos meios mais importantes e eficazes para se conhecer, mudar e adquirir novos comportamentos, além de trabalhar sentimentos, principalmente quando se trabalha nas bases o SER! 
Ilton Barreto

Portanto, em tempos aonde as academias estão fechadas, deixar de praticar atividade física mesmo que limitadamente é impedir que aconteçam todos esses benefícios citados pelo prof. Ilton Barreto, principalmente em crianças e jovens com corpo e personalidade em formação. Seja na sala de sua casa, na garagem, gramado... não deixe de investir no seu BEM MAIOR!!!

ESTRATÉGIAS PARA UM NOVO MUNDO

O cenário atual no Mundo é tenso, estamos sob ameaça de um adversário invisível, como num filme de ficção, sendo colocados em quarentena. O ”bom dia” aos vizinhos estão mais raros, com o regime de isolamento social, os sistemas de saúde e econômicos só falam em colapso, quase um caos.



Na contramão das incertezas, podemos afirmar convictamente, hoje, que em algum momento voltaremos aos dias aonde não haverá mais essa ameaça e que um novo mundo virá daqui por diante. Aqueles que entendem isso, também sabem que há dentro deste, uma enorme necessidade de adaptação e reinvenção no desenvolvimento de estratégias e planos de ação para que o novo mundo não volte a cair na rotina o mais rápido possível e voltemos a mesma crise são fundamentais, Logicamente haverá um processo antes de voltarmos a vida comum, será necessário por parte de muitas, uma disciplina antes inimaginável, atenção, informação pertinente e, assim, desenvolver novas e boas estratégias para uma “reconstrução” mais forte e que seja sólida.

Não diferente, o nosso jiu jitsu brasileiro e mundial foi muito afetado, seja na questão do
bussines, treinos ou competições – interligadas entre si. Mas, nem tudo está perdido, assim
“como água” temos a enorme capacidade de nos moldar e recolocar, da mesma forma que
aprendemos quando estamos lutando com um adversário muito maior, de sobreviver à
desvantagem e dessa forma vamos nos reconectando com amigos e mantendo o espírito de luta vivo! Para muitos o mundo dos negócios apresentou a tecnologia como grande auxiliar e hoje as formas como lidamos com nosso público alvo é de forma que para grande massa era absurdo:

• Vídeo aulas bem planejadas através de plataformas especializadas;
• Escutando podcasts;
• Assistindo LIVES de grandes especialistas da área e de outras que venham agregar valores;
• Lendo blogs, livros, revistas digitais;
• Reforçar e aprimorar suas vendas on-line (e-commerce).

Coisas que à pouquíssimo tempo, uma grande parte dos que vivem nesse mundo da luta só se restringia a lutar ou a assistir vídeos de competições, agora começam a descobrir um
universo maior. A partir desse momento, a segurança no que diz respeito apresentação das
academias deverá ser outro, o contato e atenção com os clientes serão diferenciados, o
professor que ainda não entendeu que é GESTOR reverá seus conceitos se quiser continuar nesse mercado que é literalmente extremamente competitivo, fazendo assim do seu dia-a-dia uma enorme faculdade. Nesse novo mundo que se apresentará pós-pandemia, nós temos que ter o seguinte pensamento: “o que faremos agora (no caos), pode garantir o bem estar na calmaria”.

Ricardo Costa

O MOMENTO É DE SER RESILIENTE

Olá amigos.

Prontos para mais uma temporada no nosso Blog? Sei que andamos um tempo ausentes, mas estamos de volta em novo formato, com novas informações e grandes ideias, dispostos à compartilhar com vocês uma vez por semana e nesse nosso novo reencontro, nada mais propício do que o momento em que estamos vivendo hoje no mundo, a quarentena devido a ameaça da pandemia causada pelo Coronavírus.
Muitas têm sido as informações sobre tal vírus e como acontece a epidemia, como se dá o
contágio e seus efeitos no ser humano, porém hoje se sabe que não é só na saúde física que essa pandemia tem seu efeito devastador, mas em todo o sistema físico, psicológico, social, político e econômico da sociedade em geral. Particularmente para nós que passamos grande parte de nossa vida, (se não a maioria), em nossa academia, estamos sendo afetados de muitas formas, desde a impossibilidade de estarmos indo treinar com nossos amigos e usufruir dos benefícios daquela hora mágica, passando pela suspensão num planejamento para um atleta que tinha em vista uma competição até nos negócios aos gestores e professores de academias. Certezas são poucas hoje, mas dentre estas, que esse período não será curto e que durante essa fase em que nos encontramos de quarentena, que não haverá competições e nem treinos em nossos dojôs, mas que também devemos desenvolver estratégias para passar bem e retornarmos mais fortes e usar das qualidades que o jiu jítsu nos ensina bem que é ser RESILIENTES! Termos a capacidade de sobreviver, de resistir às crises e nos reinventarmos para voltarmos mais fortes.

Aqui vão algumas outras qualidades que acreditamos que possamos usar nesse período:
• Paciência – como na entrada para hora do combate, como quando se está em
desvantagem na luta e sabe que tem que esperar a hora da virada, como na hora exata
de aplicar o golpe final;
• Observação – como quem estuda o adversário ou as condições de luta;
• Perseverança – nunca desistir, deixar se abater diante da dificuldade e perder a fé,
manter-se firme fazendo os exercícios de manutenção física em casa, como quem
acredita e sabe o que quer;
• Autocontrole – para aquelas horas mais difíceis, quando parece que não vai dar! Bom
sempre fazer uso de exercícios de respiração e/ou treino físico intenso;

São apenas algumas que com treino certo, desenvolvemos e nos ajudará a ter uma certeza maior que é: tudo isso passará e voltaremos a viver, treinar e nos aproximar. 
Mas, que possamos fazer isso de maneira evoluída para jamais voltarmos a essa condição de “distanciamento social”, onde o adversário é invisível, mas nos faz sentir todas as dores de um visível e muitas mais, que assim entendamos que jamais poderá voltar a ser tudo a nossa rotina normal!

Grande abraço e até a próxima semana. Oss